La réponse en bref
Entre 18 et 20 °C, la température que recommande la HAS, bébé dort en body et pyjama, dans une gigoteuse de TOG 2 à 2,5. Au-dessus de 20 °C, retirez une couche tous les deux degrés environ. Jamais de couverture ni de bonnet. Pour savoir s'il a trop chaud, touchez sa nuque ou son thorax.
Comment habiller bébé la nuit dépend d'un seul chiffre : la température de sa chambre, mesurée près du lit. La saison vous donne une idée, le thermomètre vous donne la tenue. Ce guide part de ce chiffre, degré par degré, puis traduit le tableau en tenue type pour l'hiver, la mi-saison et l'été.
Il explique aussi ce que les guides passent vite : pourquoi les grilles TOG des marques ne disent pas la même chose, comment vérifier bébé la nuit sans le réveiller, et les trois cas où la règle change : canicule, fièvre, nuit sans gigoteuse.
Comment habiller bébé la nuit selon la température : le tableau de 15 à 30 °C
Trouvez la température affichée par votre thermomètre, lisez la ligne. Quand il fait frais, bébé porte trois couches, body, pyjama et gigoteuse. Au-dessus de 20 °C, on en retire une tous les deux degrés environ.
| Chambre | Tenue sous la gigoteuse | TOG indicatif | À ne jamais ajouter |
|---|---|---|---|
| Moins de 15 °C | Body manches longues, pyjama chaud en velours, chaussettes | 3,5 | Bonnet, couverture |
| 15 °C | Body manches longues, pyjama chaud en velours, chaussettes | 3 à 3,5 | Bonnet, couverture |
| 16 °C | Body manches longues, pyjama chaud | 3 | Bonnet, couverture |
| 17 °C | Body manches longues, pyjama chaud | 2,5 à 3 | Bonnet, couverture |
| 18 °C | Body manches longues, pyjama en coton | 2,5 | Bonnet, couverture |
| 19 °C | Body manches longues, pyjama en coton | 2 à 2,5 | Couverture, oreiller |
| 20 °C | Body manches longues, pyjama en coton léger | 2 | Couverture, oreiller |
| 21 °C | Body manches courtes, pyjama en coton | 1,5 à 2 | Couverture |
| 22 °C | Body manches courtes, pyjama léger | 1,5 | Couverture |
| 23 °C | Body manches courtes, pyjama fin | 1 | Couverture |
| 24 °C | Body manches courtes seul | 1 | Pyjama épais |
| 25 °C | Body manches courtes seul | 0,5 | Pyjama, gigoteuse épaisse |
| 26 °C | Body manches courtes ou sans manches | 0,5 | Pyjama, gigoteuse épaisse |
| 27 °C | Body sans manches | 0,5 ou pas de gigoteuse | Toute couche superflue |
| 28 °C | Couche seule ou body sans manches | Pas de gigoteuse | Toute couche superflue |
| 29 °C | Couche seule | Pas de gigoteuse | Body, drap, gigoteuse même très fine |
| 30 °C et plus | Couche seule | Pas de gigoteuse | Tout textile. Le sujet n'est plus la tenue, c'est la pièce |
Comment lire ce tableau. Aucune autorité sanitaire, en France comme à l'étranger, ne publie de correspondance officielle entre une température de chambre et une tenue de nourrisson. Ce tableau croise les repères de la HAS, 18 à 20 °C, et les trois plages de The Lullaby Trust, sous 16 °C, de 16 à 20 °C et au-dessus. Les seuils de 26 et 28 °C sont nos repères, pas des seuils officiels. C'est un point de départ : la nuque de bébé tranche.
Le TOG de la gigoteuse n'est jamais le total. L'isolation s'additionne : couche, body, pyjama, gigoteuse. La colonne « TOG indicatif » suppose exactement la tenue de la même ligne. Si vous changez la tenue, le TOG doit bouger avec.
Ce tableau est un repère, pas un examen. Si votre chambre tombe entre deux lignes, prenez la plus proche et laissez la nuque trancher.
En hiver, à la mi-saison et en été : la tenue type
La saison est un raccourci pratique, à condition de se souvenir qu'une chambre chauffée en janvier peut afficher 21 °C, et une chambre sous les toits en juin 27 °C. Si vous avez un thermomètre, revenez au tableau. Sinon, voici les tenues types.
En hiver, chambre fraîche de 16 à 18 °C
Body à manches longues, pyjama chaud à pieds, gigoteuse de TOG 2,5 à 3. Sous 16 °C, The Lullaby Trust conseille une gigoteuse plus chaude par-dessus la grenouillère, pas une couche de plus sur la tête ni une couverture. Si le chauffage se coupe la nuit, habillez pour la température de 4 heures du matin, pas pour celle du coucher.
À la mi-saison, chambre tempérée de 18 à 21 °C
C'est la plage la plus courante. Body à manches longues ou courtes, pyjama en coton, gigoteuse de TOG 2 environ. Le NHS situe la plage confortable entre 16 et 20 °C, la HAS entre 18 et 20 °C. Un repère simple, publié par l'American Academy of Pediatrics : une couche de plus que ce que vous porteriez vous-même pour être bien dans la pièce.
En été, chambre chaude à 22 °C et plus
Body à manches courtes, avec ou sans pyjama fin, gigoteuse de TOG 0,5 à 1. Au-dessus de 20 °C, The Lullaby Trust indique qu'un body à manches courtes peut suffire, voire la couche seule quand il fait vraiment chaud. Au-delà de 26 °C, on passe aux règles de la canicule, plus bas.
À retenir
- Hiver : body manches longues, pyjama chaud, gigoteuse TOG 2,5 à 3.
- Mi-saison : body, pyjama coton, gigoteuse TOG 2.
- Été : body manches courtes, gigoteuse TOG 0,5 à 1, ou body seul.
- Aucune autorité ne publie de tenue officielle par saison : ces tenues types sont tirées du tableau.
Body, pyjama, gigoteuse : le rôle de chaque pièce
Chaque pièce a une fonction précise. Savoir laquelle retirer évite de tout changer à chaque variation de température.
- Le body est la couche de base, contre la peau. En coton, à manches longues l'hiver, courtes l'été. C'est la dernière pièce que l'on garde quand il fait chaud.
- Le pyjama, ou grenouillère, ajoute une couche et couvre les jambes et les pieds. Il n'est exigé par aucune autorité : c'est la pièce qu'on retire en premier quand la chambre dépasse 23 ou 24 °C.
- La gigoteuse, ou turbulette, remplace la couverture. La HAS recommande une « turbulette adaptée », et le site 1000 premiers jours précise qu'elle doit être à la bonne taille, pour que la tête ne puisse pas glisser à l'intérieur.
Deux erreurs à éviter. Superposer deux gigoteuses pour obtenir plus de chaleur : The Lullaby Trust le déconseille, mieux vaut un pyjama plus chaud ou une gigoteuse de TOG plus élevé. Et habiller selon la taille de la gigoteuse plutôt que selon la chambre : le TOG ne dit rien de ce qu'il y a dessous.
Les premières semaines, certains parents utilisent l'emmaillotage à la place de la gigoteuse. Le lange ajoute une épaisseur : allégez la tenue en dessous.
Le TOG de la gigoteuse, et pourquoi les tableaux des marques se contredisent
Le TOG, pour Thermal Overall Grade, mesure la résistance thermique d'un textile. Un TOG équivaut à 0,1 mètre carré kelvin par watt. La mesure se fait en laboratoire et elle est fiable. Le problème commence quand elle devient un conseil d'habillage.
Dans notre relevé des grilles publiées par quatre marques de gigoteuses, la recommandation pour une chambre à 19 °C va de TOG 1 à TOG 3.
| Source | TOG conseillé autour de 19 °C |
|---|---|
| Marque de gigoteuses A | TOG 1 |
| Marque de gigoteuses B | TOG 2 |
| Marque de gigoteuses C | TOG 2,5 |
| Marque de gigoteuses D | TOG 3 |
| Écart entre les extrêmes | Rapport de 1 à 3 |
Personne ne ment pour autant. The Lullaby Trust le dit clairement : il faut suivre le guide TOG du fabricant, parce que les correspondances entre TOG et température sont publiées par les fabricants, pas par les autorités sanitaires. Chaque marque découpe l'échelle selon ses propres gammes.
Ce que la norme EN 16781 encadre, et ce qu'elle n'encadre pas. La norme européenne EN 16781:2018 fixe les exigences de sécurité des gigoteuses : taille de l'encolure et des emmanchures pour que l'enfant ne glisse pas à l'intérieur, absence de cordons, plafond d'isolation thermique. Elle ne fixe aucune correspondance entre un TOG et une température de chambre. Le tableau imprimé sur l'emballage reste celui du fabricant.
La conséquence pratique : servez-vous du TOG comme point de départ, avec la grille de votre marque, puis vérifiez sur l'enfant.
Trop chaud ou trop froid : vérifier sa nuque la nuit sans le réveiller
Le tableau donne une tenue de départ. C'est le corps de bébé qui dit si elle convient. Le geste prend dix secondes, à condition de savoir où toucher et de ne pas allumer le plafonnier.
Où toucher, et ce que vous cherchez
- La nuque, le haut du dos ou le thorax, à même la peau. C'est le repère du NHS et de The Lullaby Trust. La peau doit être tiède et sèche.
- Une nuque moite, une peau chaude ou rouge : il a trop chaud. L'AAP cite la transpiration, un thorax chaud et une peau rouge comme signes de surchauffe. Retirez une couche.
- Un thorax froid : ajoutez une couche, sur le corps.
- Les mains et les pieds ne renseignent pas : ils sont souvent plus frais que le reste du corps, même quand tout va bien.
Les mains froides sont le piège que je lis le plus souvent, y compris chez des marques sérieuses. Ajouter une couche sur ce seul critère pousse toujours vers le trop chaud.
Des extrémités fraîches, parfois un peu bleutées, ont un nom : l'acrocyanose. Le Manuel MSD la décrit comme fréquente chez le nouveau-né, et elle peut persister des mois de façon intermittente. Elle concerne les mains et les pieds seulement : des lèvres ou un tronc bleus sont un signe d'alerte, qui justifie un avis médical.
Où poser le thermomètre change la lecture
L'air chaud monte : une chambre n'a pas une température, elle en a plusieurs. Un thermomètre posé sur une commode haute peut afficher plus chaud que l'air autour d'un bébé couché dans un lit à barreaux. Aucune recommandation ne précise la hauteur de mesure. Le plus fiable reste de placer l'affichage près du lit, loin du radiateur et de la fenêtre.
Un réveil qui affiche la température, posé à hauteur du lit, donne la lecture qui compte, d'un coup d'œil, sans allumer la pièce.
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Heure et température de la pièce en °C sur le même écran, en chiffres ambrés à trois niveaux de luminosité. Il mesure l'air de la chambre, à 1 ou 2 °C près. La température de bébé, seule sa nuque la donne. 44,99 €.
Voir le réveil boisVérifier sans réveiller
Une chambre peut perdre plusieurs degrés entre le coucher et le petit matin, surtout si le chauffage se coupe. Une vérification dans la nuit suffit, il ne s'agit pas de monter la garde. Gardez une lumière faible et chaude, juste assez pour voir : un plafonnier ou un écran de téléphone en pleine figure réveille plus sûrement qu'une main sur la nuque. Pour l'air, la lumière et le bruit, voyez notre guide d'une chambre de bébé saine.
Canicule, fièvre, sans gigoteuse : les cas où la règle change
Par forte chaleur
Santé publique France conseille, par fortes chaleurs, de laisser les bébés en simple couche, sans les recouvrir d'un drap ni d'une couverture, et de proposer à boire au moment des réveils la nuit. Le site 1000 premiers jours le résume : à l'intérieur, le minimum de vêtements, la couche peut suffire. The Lullaby Trust admet un ventilateur pour rafraîchir la pièce, jamais dirigé vers bébé. Pour les gestes sur la pièce elle-même, voyez notre article sur le bébé qui a chaud la nuit.
Quand bébé a de la fièvre
L'instinct pousse à bien le couvrir. La HAS recommande l'inverse : ne pas trop couvrir l'enfant, ne pas augmenter la température de la pièce et lui proposer souvent à boire. The Lullaby Trust ajoute qu'un bébé malade s'habille selon la pièce, sans couche supplémentaire.
Avant 3 mois, une fièvre justifie un avis médical rapide. Ce qui précède concerne l'habillage, pas la conduite à tenir face à la fièvre. Les signes qui doivent faire consulter sont listés par l'Assurance maladie.
Sans gigoteuse
Certains bébés ne la supportent pas, et il fait parfois trop chaud pour en mettre une. En France, on compense par le vêtement, jamais par un textile libre. Un pyjama à pieds, éventuellement un body à manches longues dessous, couvre l'enfant sans risque qu'un tissu remonte sur son visage. Au Royaume-Uni, The Lullaby Trust admet une couverture légère bordée sous le matelas ; la HAS et Santé publique France, elles, demandent ni couverture ni couette.
Couverture, bonnet, couette : ce qui ne va jamais dans le lit
Sur ce point, les autorités françaises sont nettes. La HAS juge couettes et couvertures « à proscrire » et tous les tours de lit dangereux. Le site 1000 premiers jours ajoute : ni oreiller, ni coussin, ni doudou dans le lit. Le NHS déconseille couette et oreiller avant 12 mois ; en France, aucun âge officiel n'est publié pour la couette.
Le bonnet n'a pas sa place la nuit à la maison. L'AAP déconseille de couvrir la tête d'un bébé à l'intérieur une fois sorti de la maternité, et le NHS demande de retirer bonnet et couches supplémentaires dès qu'on rentre.
Ce que mesurent les études. Une revue publiée en 2008 dans Archives of Disease in Childhood par Blair et ses collègues a trouvé la tête recouverte par la literie chez 24,6 % des nourrissons morts de façon inattendue, contre 3,2 % des témoins, soit un rapport de cotes ajusté de 16,9. En 1992, l'équipe de Ponsonby, dans le BMJ, a mesuré l'isolation sur les lieux de 28 décès : 2,3 togs de trop en moyenne pour la température de la pièce, contre 0,6 chez les témoins, et un risque multiplié par 1,26 par tog superflu.
La conclusion pratique tient en une ligne : rien sur la tête, rien de libre dans le lit. La gigoteuse existe pour ça, elle tient chaud sans pouvoir remonter sur le visage.
Voir bébé la nuit sans allumer la chambre
Une lumière douce et faible suffit pour toucher une nuque et repartir. Nos veilleuses pour bébé sont pensées pour ces passages de nuit.
Voir les veilleuses bébéFAQ sur comment habiller bébé la nuit
Bébé peut-il dormir en body seul ?
Oui, quand la chambre est chaude. The Lullaby Trust indique qu'au-dessus de 20 °C un body à manches courtes peut suffire, avec ou sans gigoteuse très fine. En dessous de 20 °C, ajoutez un pyjama et une gigoteuse plutôt qu'une couverture.
Faut-il un pyjama sous la gigoteuse ?
Pas toujours. Aucune autorité ne l'exige. Entre 18 et 21 °C, body et pyjama sous une gigoteuse de TOG 2 environ conviennent. Quand la chambre dépasse 23 ou 24 °C, le pyjama est la première pièce à retirer.
Gigoteuse ou nid d'ange pour la nuit ?
La HAS recommande une turbulette adaptée, c'est-à-dire une gigoteuse à la taille de l'enfant. Aucune source officielle ne présente le nid d'ange comme une solution de couchage pour la nuit.
À partir de quel âge bébé peut-il dormir avec une couette ?
Le NHS déconseille couette et oreiller avant 12 mois. En France, la HAS proscrit couettes et couvertures pour le nourrisson sans fixer d'âge de passage. Tant que l'enfant dort en lit à barreaux, la gigoteuse reste la solution la plus simple.
Ses mains et ses pieds sont froids, a-t-il froid ?
Pas forcément. Les extrémités d'un bébé sont souvent plus fraîches que le reste du corps, c'est l'acrocyanose. Touchez sa nuque ou son thorax : s'ils sont tièdes et secs, il est bien couvert.
Comment habiller bébé à 25 °C la nuit ?
À 25 °C, un body à manches courtes seul suffit, avec au plus une gigoteuse de TOG 0,5. Retirez le pyjama. Vérifiez la nuque dans la nuit : si elle est moite, passez au body sans gigoteuse.
Pour cette nuit, trois repères. Le tableau donne une tenue de départ selon votre thermomètre posé près du lit. Le TOG imprimé sur l'étiquette est un indice de la marque, pas une règle officielle. Et la vérification se fait sur la nuque, avec une règle qui ne change jamais : rien sur la tête, rien de libre dans le lit.
Sources : HAS, fiche mémo mort inattendue du nourrisson (2020) et prise en charge de la fièvre (2016) ; Santé publique France, 1000 premiers jours ; NHS ; The Lullaby Trust ; American Academy of Pediatrics, HealthyChildren ; Manuel MSD ; Blair PS et al., Arch Dis Child 2008;93(9):778-83 ; Ponsonby A-L et al., BMJ 1992;304:277-82.
Lumie
Lumie veille pendant que la maison dort. Il écrit ce qu'il observe : chaque guide porte sa date de révision, cite ses sources, et dit ce qui n'est pas établi.
